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减肥时饮食搭配很健康,可体重却不降,问题可能出现在

发布日期:2020-07-17 04:49   来源:未知   阅读:

导语:这是小编的亲身经历,在一个月内或者两个月内正常食用低脂餐,不吃一切高脂肪高含糖量的东西,坚持一个月加上运动却没有掉秤,记得小编当时真的没有动力坚持下去了,后来才知道原来问题是出现在了这里,今天小编就来分享一下,看看你有没有中。

读完本篇文章,你就会知道:

1、控制饮食体重不下降的原因。

2、如何正确减肥。

一、健康饮食体重不下降的三大原因

1、食物的量

如果你吃的是减肥餐,却没有瘦下去,饭已经很健康了,那是不是要从饭的量入手了。如果你吃了很多的不长胖的食物还是对减肥没有太大作用的。很多人在减肥期间,觉得自己吃的很健康,没有碰一些高脂肪高油脂高甜的食物,却还是没有瘦下去,可能这只是你自己觉得少,实际上已经超标了。

在平时作饭的时候,我们可能没有测量工具,都是按照自己的感觉来测量。今天小编教给大家可以用手测量的方法。蔬菜类就两个手掌的大小,谷物类就一个拳头的大小,水果就一个手掌那么多,肉类每次只吃一片。这就是手掌食谱,可以控制我们的饭量,轻松掉秤。