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维生素D能预防骨质疏松吗?它对健康到底有哪些好处?_健康频道_

发布日期:2020-08-01 03:04   来源:未知   阅读:

维生素D是必不可少的营养素已不是什么秘密。你可以在鸡蛋、牛奶、橙汁中找到它,还可以从一些蘑菇和鱼类中补充,例如大比目鱼,鲑鱼和鲱鱼,甚至晒个太阳就能获取到。但是,你对维生素D到底了解多少呢?

维生素D与其他营养素有何不同?

为了更好地理解维生素D和它的功能,首先要知道并非所有的维生素和矿物质都在体内起作用。

维生素D的行为远不像维生素,而更像激素,这意味着维生素D充当使者而不是新陈代谢的参与者,从而可能影响从体重到器官功能的一切。

如何确保你有足够的维生素D?

根据美国国家科学院医学研究所的食品和营养委员会(FNB)的数据,对于大多数1至70岁的人,维生素D的建议每日摄入量为600国际单位(IU),对于70岁以上的人来说是800 IU,对于婴儿来说是400 IU。

但是,仅通过饮食和日光摄取如此多的维生素D并不容易。个人每天从食物和饮料中获取的营养素的平均值很少超过288 IU,这就是为什么许多人服用维生素D补充剂。

维生素D可以为您的健康做什么?